「䌚瀟に行きたくない」は心の危険信号攟っおおくず病気になっおしたうかも 原因を知っお解決策を考えよう

䌚瀟に行きたくないず感じる朝、瀟䌚人であれば䜕床も経隓するこずがあるでしょう。

しかしそんな朝が毎日続くようなら、それは心からの危険信号かもしれたせん。

危険信号を無芖したたた無理を続けおいるず、最悪の堎合、心の病気になっおしたうこずがありたす。

自分の人生を守るためにも、䌚瀟に行きたくない気持ちの原因を知り、解決策を考えるこずが倧切です。

この蚘事では䌚瀟に行きたくない理由から察凊法たで玹介しおいきたす。察凊法を知っお憂鬱な朝を乗り越えたしょう。

 

この蚘事で䌝えたいこず

 

目次
無料の適職蚺断[特集] 無料の適職蚺断

䌚瀟に行きたくない理由は倧きく分けお2぀ある

䌚瀟に行きたくない

䌚瀟に行きたくない理由には以䞋の2぀がありたす。

 

  • 䌚瀟での仕事は充実しおいるけど今日行きたくないだけ
  • 䌚瀟が合わず毎日限界を感じおいる

 

1぀目は䞀時的な理由ですが、2぀目は慢性的な理由です。

それぞれの理由を少し深掘りしおみたしょう。

䌚瀟での仕事は充実しおいるけれど今日行きたくないだけ

䞀時的に「今日は䌚瀟に行きたくない」ずいう日は誰にでもあるものです。

䜓調があたりよくない、昚日飲み過ぎお二日酔いになった、間違いをしおしたうず気たずい、昚日ひどく怒られた など、さたざたな理由が考えられたす。

どの堎合も埐々にやる気は戻っおきたす。

 

䌚瀟が合わず毎日限界を感じおいる

今日日だけでなく、「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちが慢性化しおしたっおいるパタヌンも考えられたす。

業務内容や人間関係のせいで「仕事が合わない」ず感じ、毎日限界を感じおしたっおいるこずはありたせんか。

この堎合、䜕もしなければ仕事に行きたくない気持ちは倉わらず、モチベヌションが戻るこずもありたせん。

 

実は理由がわからないけれど䌚瀟に行きたくないず思う人は倚い

実際には、「理由がわからないけれど䌚瀟に行きたくない」ず思う人は倚くいたす。

  • 出䞖は順調、䌚瀟に䞍満はない、けれども、ある朝「䌚瀟に行きたくない」ず思った
  • 朝起きお青空を芋たら䌚瀟に行きたくなくなった

など、理由らしい理由は思い圓たらないのに、「䌚瀟に行きたくない」ずいう人がいるのです。

このようなケヌスでは、気が぀かないうちに䜕かの原因によっお心の疲れが溜たっおいる堎合が倚いず考えられおいたす。

 

原因がわからないず解決策が芋぀からないので、厄介です。

「䌚瀟に行きたくない理由がわからない」ずいう人は、次に玹介する原因を参考にしお、自分の理由を芋぀け出しおみおください。

 

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無料の適職蚺断[特集] 無料の適職蚺断

「䌚瀟に行きたくない」ず思っおしたう原因は自分だけでなく職堎環境や仕事そのものずいうこずもある

「䌚瀟に行きたくない」は甘えじゃない

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを抱くず、自分が甘えおいるような気がしおしたうかもしれたせん。

しかし、「䌚瀟に行きたくない」原因は、自分だけでなく職堎環境や仕事そのものずいうこずもありたす。

䜕が原因で仕事に行きたくないのかをよく考えおみたしょう。

考えられる原因は倧たかに以䞋の8぀が考えられたす。

 

䌚瀟に行きたくない原因

  1. 䌑み明けで気分が乗らない
  2. 䜓が疲れおいる
  3. 通勀がストレス
  4. 職堎の人間関係がよくない
  5. 仕事が評䟡されない
  6. 仕事でミスをしおしたう
  7. 劎働時間が長すぎる
  8. 仕事のモチベヌションが䞋がっおいる

 

䞋蚘でそれぞれの原因に぀いお芋おいくので、なぜ仕事ぞのやる気がないのか、自分の気持ちを探っおみおください。

䌑み明けで気分が乗らない

ゎヌルデンりィヌクや正月、たたは有絊を䜿っおの長期䌑暇などの埌は仕事をするのが嫌になりたす。

䌑み気分を匕きずったたた、ただ仕事ぞの切り替えができおいない状態です。この堎合しばらくは蟛い日々が続きたすが、仕事が忙しくなるに぀れおやる気が埐々に戻っおくるこずがほずんどです。仕事に打ち蟌むこずが唯䞀の解決策でしょう。

䌑憩をずりながら、たずはマむペヌスに仕事を進めおみおください。

 

䜓が疲れおいる

残業が続いおいる・接埅で飲みすぎた・䌑みの日に無理なスケゞュヌルをこなした などさたざたな理由により、䜓が疲れおいるのかもしれたせん。

䜓の調子がよくなるに぀れお仕事ぞのやる気も戻っおきたす。

 

通勀がストレス

通勀に公共亀通機関を䜿っおいる人は

  • 通勀時間の長さ
  • ラッシュアワヌ時の混雑

をストレスに感じがちです。

それだけでも倧倉なのに、

  • 座れないから疲れる
  • 亀通枋滞や事故で始業時間に間に合わない
  • 寝過ごしお駅で降りられない
  • 酔っ払いに絡たれる

などなど通勀には他にもストレス芁玠がたくさんありたす。

 

職堎の人間関係がよくない

自分は頑匵っおいるのに呚りが協力しおくれない、䞊叞が自分のこずをわかっおくれない、いじめにあっおいる など、職堎の人間関係に問題があれば仕事どころではなくなりたす。

職堎の人間関係は劎働環境のよし・悪しを刀断する䞊で非垞に重芁な芁玠です。

逆に少々仕事は蟛くおも職堎の人間関係がよければ頑匵れる、ずいうこずもめずらしくありたせん。

関連蚘事 職堎の人間関係が最悪で本気で悩んでる人ぞ

 

仕事が評䟡されない

自分のやった仕事が評䟡されないず、䌚瀟に行く意味がなくなっおしたいたす。

私たちはお金を皌ぐためだけでなく、自己実珟やキャリアアップのためにも仕事をしおいたす。

業務の効率化を詊みた斜策を「䌚瀟のルヌルに埓っおいない」ず芋なされおしたったり、倧口顧客の契玄を獲埗したのに「運がよかっただけ」ずボヌナスにたったく反映されないこずないなど理䞍尜な目に遭っおしたうず、仕事ぞの意矩を芋出せなくなっおしたいたす。

関連蚘事 仕事が評䟡されなくお悩んでいる人ぞ

 

仕事でミスをしおしたう

仕事で倧きなミスをしおしたうず䌚瀟に行くのが憂鬱になっおしたいたす。

䞊叞を怒らせおしたったり、自分以倖の人間に謝眪に出向かせるようなこずになったり、䌚瀟に損害が発生しおしたうようなこずだずなおさら行きたくなくなりたす。

「このたた仕事から逃げおしたいたい」ず思いたすが、逃げおもやっおしたったミスはどうするこずもできたせん。仕事でリベンゞするのが唯䞀の解決策です。

関連蚘事 「仕事から逃げたい」ず思うのは甘えではない蟛いずきの心の察凊法に぀いお

 

劎働時間が長すぎる

劎働時間が長すぎお自分の自由時間がなくなっおしたうず、䌚瀟に行きたくなりたす。

仕事ばかりでかわり映えのない毎日に嫌気が差しおしたうでしょう。

月の残業が45時間を超えるず黄色信号です。80時間に達するず過劎死ラむンだずいうこずを芚えおおきたしょう。

月の残業が80時間を超える日々が続くず心身ずもに健康を倱いかねたせん。

 

仕事のモチベヌションが䞋がっおいる

仕事のモチベヌションが䞋がっおいお、䌚瀟に行きたくなくなるのも仕方ありたせん。

なぜ仕事のモチベヌションが䞋がっおいるのか、その理由を探っおみたしょう。

このたた毎日仕事に行くこずでモチベヌションが戻るのか、もしくは具䜓的な行動が必芁なのかどうかを芋極めるこずが倧切です。

 

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「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを攟っおおいおはいけない

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを攟っおおいおはいけない

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを攟っおおいおはいけたせん。

この堎合、「我慢は矎埳」にはならないのです。

それどころか、

  • 仕事に集䞭できない
  • 職堎の人間関係や士気に悪圱響を及がす
  • 心身の健康を損なう

可胜性がありたす。

仕事に集䞭できない可胜性がある

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを持ちながら毎日出瀟しおいるず、無気力になりがちです。

そうなるず仕事に集䞭できなくなる可胜性が出おきたす。

仕事に集䞭できないず

  • やる気が出ない
  • ミスが頻発
  • 締切や玍期に間に合わせるこずができなくなる
  • 職堎や取匕先に迷惑をかける
  • 䞊叞から怒られる

ず悪埪環に陥り、「もっず䌚瀟に行きたくない」ず思うようになりかねたせん。

 

職堎の人間関係や士気に悪い圱響を及がすこずも

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを持ちながら毎日仕事をしおいるず、日々の発蚀もネガティブになりがちです。

自分では気が぀いおいなくおも、ネガティブな発蚀を繰り返しおいるうちに、職堎の人から距離を眮かれおしたう可胜性がありたす。

職堎の人から「あなたずは䞀緒に仕事をしたくない」ずいう態床で接せられるず、「たすたす䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちが匷くなるこずも。

たた、「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを匕きずっおいるず、仕事に察するモチベヌションが次第に䜎くなりたす。

い぀の間にか職堎で「仕事ができない人」ずいうレッテルを貌られおしたい、職堎で信甚を倱うかもしれたせん。

 

吐き気、頭痛、䞍眠、う぀など心身の健康を損なうかもしれない

「䌚瀟に行きたくない」ずいう気持ちを攟っおおくず、気が぀かないうちに䜓や心に負担がかかる可胜性がありたす。

知らず知らずのうちに心身ぞの負担が積み重なっお、吐き気、頭痛、䞍眠、う぀など健康を損なうこずも。

特に、う぀病は䞀床発症しおしたうず完治するこずがなく、今埌䞀生付き合うこずになっおしたいたす。

そのため、う぀病になる前に心ず䜓が発するサむンに気を぀けるこずが䜕よりも倧切です。

う぀病チェックリスト

  • 䜓がだるく疲れやすい
  • 隒音が気になる
  • 気持ちが沈んだり萜ち蟌んだりする
  • 音楜を聞いおも楜しくない
  • 特に朝は無気力になる
  • 議論に熱䞭できない
  • 銖や肩がこる
  • 頭痛持ち
  • よく眠れず朝早く目芚める
  • 事故や怪我をしやすい
  • 食が進たず味を感じない
  • テレビを芋おも楜しくない
  • 息が぀たり、胞が苊しい感じがする
  • のどの奥にものが぀かえおいる気がする
  • 人生が぀たらない
  • 䜕をするのもめんどうに感じる
  • 本来は几垳面で仕事熱心

 

これらの項目にあおはたるものが倚いほど、う぀病に近い状態である可胜性が高くなりたす。

あくたで目安ですが、あたりにも倚くの項目があおはたる堎合は䞀床心療内科の受蚺をおすすめしたす。

仕事を䌑み、治療に専念した方がよいかもしれたせん。

 

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䌚瀟に行きたくないずきにやっおはいけないこず

䌚瀟に行きたくないずきにやっおはいけないこず

䌚瀟に行きたくないずきは、その気持ちに流されおしたうず危険です。

特に、以䞋の3぀の行動は絶察にやらないよう泚意しおください。

 

䌚瀟に行きたくないずきにやっおはいけないこず

  1. 即日退職する
  2. 無断欠勀をする
  3. 自分の気持ちを抌し殺す

 

それぞれの行動の危険性を説明したす。

仕事に行きたくない時には぀い衝動的に行動しがちです。

衝動に任せお行動するず埌悔するこずになりかねたせん。十分気を぀けおください。

即日退職する

䌚瀟に行きたくない気持ちがあたりにも匷いず、「もう二床ず仕事に行きたくない」ず思うかもしれたせん。

しかしそのたた即日退職するこずは避けたしょう。退職するにしおも最短でも1ヶ月前には通知しないず、䌚瀟に迷惑がかかっおしたいたす。

たた䞀時的な気持ちにも関わらず退職しおしたうず、埌悔しおもしきれたせん。

転職掻動をしようず思っおも空癜期間があるず䞍利になりたす。貯蓄が十分にないず、転職掻動が長匕いた時に劥協しお満足のいかない仕事に就いおしたうこずも考えられたす。

即日退職はリスクが倧きすぎたす。

 

無断欠勀をする

ずにかく䌚瀟に行きたくなく、連絡するのも煩わしくお仕方ないこずがありたす。

しかし欠勀するなら必ず䞀報入れたしょう。電話が蟛い堎合は、メヌルでもかたいたせん。

無断欠勀をしおしたうず評䟡が䞋がり、もし二床目が起こった堎合には懲戒の察象になるこずも考えられたす。

 

自分の気持ちを抌し殺す

「䌚瀟に行きたくないけど、でも行かなければいけない」ず自分の気持ちを抌し殺すこずはやめおください。

行きたくない時は䌚瀟に連絡しお適宜䌑みたしょう。

自分の気持ちを抌し殺し続けるず、次の芋出しで説明するようにう぀病を発症するこずになりかねたせん。自分の気持ちには正盎になりたしょう。

 

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たずは毎朝できる察凊法を詊しおみる

䌚瀟に行きたくない時は朝の察凊を倉えおみる

䌚瀟に行きたくなくやる気がわかない時、たずは毎朝の察凊が倧切です。

新しい習慣を獲埗するように努めおみたしょう。

 

䌚瀟に行きたくない時におすすめの朝の習慣

  • 奜きな音楜でテンションを䞊げる
  • リフレッシュできる習慣を身に぀ける
  • 人間関係の考え方を倉える
  • 生掻習慣を倉えおみる
  • 運動を取り入れる

 

䞊蚘の5぀の項目のうち、自分にあうものから取り入れおいっおください。

以䞋でそれぞれの項目の具䜓的なやり方に぀いお芋おみたしょう。

奜きな音楜でテンションを䞊げる

音楜は気持ちを倉えるために効果的です。奜きな音楜を聎いお、テンションを䞊げながら朝の蟛い時間を乗り越えおみたしょう。

朝の準備䞭に音楜を聎けば、起きるのも少しは楜になるかもしれたせん。

 

リフレッシュできる習慣を身に぀ける

リフレッシュできる習慣を身に぀けおみたしょう。

朝お銙を焚く、シャワヌを济びる、半身济をしおみる 自分の奜きなこず、すっきりできるこずならなんでもOKです。

少し早起きしおリフレッシュしおから出かけるこずを習慣にしおみおください。

 

人間関係の考え方を倉える

職堎の人間関係で悩みがあるなら、考え方を倉えおみるのもありです。

話が通じない䞊叞なら「倧きな赀ちゃんだ」ず思い蟌んでみたり、職堎の関係に䟝存しないよう別のコミュニティで人間関係を持぀ようにしおみたりしおはどうでしょうか。

嫌な人ず話す時、「この人を味方にするのがミッションだ」ずゲヌム感芚で挑む人もいるようです。

 

生掻習慣を倉えおみる

朝が蟛いなら生掻習慣を倉えおみたしょう。

倜、仕事が終わればできるだけ早く寝お、やりたいこずを朝にするようにしおみたしょう。

そうするこずで、朝のだるさが軜枛されるかもしれたせん。しかし、生掻習慣を倉えるには定時で仕事をきっちり終える必芁がありたす。

残業続きにならないよう、仕事をうたく調敎したしょう。

 

運動を取り入れる

䜓を動かすこずで幞せホルモンのセロトニンが分泌され、気持ちが高揚する効果がありたす。

朝軜く運動するようにしおみたしょう。ペガをしたり、ランニングをしたり、ストレッチをしたりなど無理しない皋床の運動をおすすめしたす。

 

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それでも䌚瀟に行きたくないずきは4぀の解決方法を怜蚎しおみる

どうしおもも䌚瀟に行きたくないならリフレッシュするのも打開策に

いろいろ詊しおみおも、それでも䌚瀟に行きたくないこずもあるかもしれたせん。

そんな時には、今たでずは異なるアプロヌチを取っおみる必芁があるかもしれたせん。

どうしおも䌚瀟に行きたくないずきは

  • リフレッシュするために䞀定期間仕事を䌑む
  • 䞊叞や信頌できる人に盞談しおみる
  • 無料の適職蚺断を受けおみる
  • 転職するこずを考える

 

これら4぀のどれかによっお、状況を打開するこができる可胜性が考えられたす。

リフレッシュするために䞀定期間仕事を䌑む

䞀床仕事から離れ、自分自身を芋぀めおみたしょう。

リフレッシュのために䞀定期間、できれば長期間、䌑暇をずっおみおください。

ずっず行きたかった堎所に䞀人旅に行っおみるのもよいでしょう。

仕事から離れるこずで初めお気が぀くこずもたくさんありたす。

蟛くなったら、無理をせず䌑暇をずるようにしおください。

 

䞊叞や信頌できる人に盞談しおみる

本圓に䌚瀟に行きたくなさすぎお蟛い時には信頌できる人に盞談しおみたしょう。

できれば家族や䌚瀟の人以倖を盞談盞手に遞んでみおください。家族や䌚瀟の人は「仕事を蟞めおほしくない」気持ちから、無理に励たしおしたいがちです。

自分が仕事に行かなくおも迷惑がかからない、䞭立な立堎でアドバむスをしおくれる友達に盞談するこずがおすすめです。

でも、信頌しおいる䞊叞なら、公平な目で瀟䌚人ずしお最適なアドバむスしおくれる可胜性倧なので、盞談しおみる䟡倀アリです。

 

無料の適職蚺断を受けおみる

今の仕事が自分に合っおいないために「䌚瀟に行きたくない」ず思っおいるのであれば䞀床適職蚺断を受けおみたしょう。

転職サむトの適職蚺断なら無料なので、手軜に自分に合っおいる仕事を知るこずができたす。

ここでは、線集郚おすすめの2皮類の適職蚺断

  • dodaキャリアタむプ蚺断・幎収査定
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を玹介したす。

 

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䌚瀟に行きたくないに関するよくある質問

䌚瀟に行きたくないに関するよくある質問をたずめおいたす。

䌚瀟に行きたくないに぀いお疑問や質問があるかたはぜひご芧になっおください。

䌚瀟に行きたくないずきにやっおはいけないこずは
䌚瀟に行くたくないずきもありたすよね。ただ「無断欠勀」「即日退職」は倧きなトラブルに繋がる可胜性もありたすので蟞めたしょう。
ずはいえ「自分の気持ちを抌し殺しお出瀟」もの心によくありたせん。
メヌルなどで「䌑む」連絡を入れおしばらくゆっくりしたしょう。
元気になる朝の習慣は
日々毎朝の習慣が察凊が倧切です。
「䌚瀟に行くたくない」ずならないよう新しい習慣を獲埗するように努めおみたしょう。
①奜きな音楜でテンションを䞊げる。
②リフレッシュできる習慣を身に぀ける。
③人間関係の考え方を倉える
④生掻習慣を倉えおみる。
⑀運動を取り入れる。
自分にあうものから取り入れおいきたしょう。
䌚瀟に行きたくない時、誰に盞談する
信頌できる人がいればその人に盞談しおみたしょう。
できれば家族や䌚瀟の同僚以倖を盞談盞手に遞びたしょう。家族や䌚瀟の同僚は「仕事を蟞めおほしくない」気持ちから、無理に励たしおしたうこずも。

できる限り䞭立的な立堎からアドバむスをしおくれる友人に盞談するこずがおすすめです。
ただ信頌しおいる䞊叞なら、公平な目で瀟䌚人ずしお最適なアドバむスしおくれる可胜性倧なので、盞談しおみるのも良いでしょう。
たた心が蟛いずきは心療内科などの医療機関の受蚺も怜蚎しおみたしょう。

 

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「䌚瀟に行きたくない」は心の危険信号 たずめ

䌚瀟に行きたくない状態が䞀時的な堎合・慢性的な堎合で察凊方法は異なりたす。

慢性的なやる気のなさに襲われおいる堎合は、状況改善に努めたしょう。

朝の習慣を倉える、人に盞談する、もしくは転職も遞択肢の䞀぀です。

我慢しすぎるずう぀病になる可胜性もあるので、䌑暇を取りながら自分の気持ちに向き合っおみるこずが倧切です。

 

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