- 「ストレスのない仕事で働きたい」
- 「仕事のストレスで心が疲れきっている」
など、現代社会では仕事のストレスで悩んでいる人は多くいます。
ストレスのない仕事に転職することを考えている人は、ぜひ参考にしてください。
本当に「ストレスのない仕事」ってあるの？
現実的には「ストレスをまったく感じないという仕事」はおそらく存在しないでしょう。
でも、転職するならストレスがなるべく少ない仕事を見つけたいですよね。
ここでは、ストレスのない仕事の見つけ方について
- ストレスのない仕事は人によって異なる
- 自分がストレスを感じることを見極めてから仕事を探す
というポイントから解説します。
ストレスのない仕事は人によって異なる
人によって「何にストレスを感じるか」は異なります。
たとえば同じ営業の仕事をしていても
- 営業ノルマがストレスを感じる
- 営業ノルマを達成することが快感
というようにノルマをストレスに感じる人とそうでない人がいます。
なので、他の人がストレスを感じる仕事だからといって、自分もストレスを感じるとは限りません。
自分がストレスを感じることを見極めてから仕事を探す
まずは、自分が何にストレスを感じるのかを見極めてから仕事を探しましょう。
ストレスを感じるのは
- 業務内容に関係することなのか
- 職場の人間関係に関係することなのか
- 労働条件に関係することなのか
など、これまでの仕事を振り返りながらリストアップしてみてください。
おそらくストレスを感じることは一つだけではないのでは…。
その場合は、ストレスが大きい順に順番をつけておきましょう。
転職先を探すときに「〇〇は譲れないけれど、××は我慢できる」などと転職の条件を設定できるようになります。
そうすることで、ストレスがなるべく少ない仕事を探しやすくなります。
ストレスのない仕事について考えてみよう
自分にとってのストレスのない仕事とはどんな仕事なのでしょうか。
例えば「業務内容が楽」だからといって本当にストレスがない仕事なのでしょうか？
ここでは、
- 業務内容
- 体力面
- 精神面
- 勤務条件
の4つのポイントから、ストレスのない仕事について解説します。
業務内容から見るストレスのない仕事
「簡単な仕事や同じことを繰り返すだけの仕事は簡単に覚えられるのでストレスが無い」と感じる人がいます。
すぐに覚えられるからストレスを感じないのはわかりますが、そういう仕事だけを毎日毎日続けていたら飽きる可能性もあります。
覚えやすい仕事がいいと思っている人は、それをずっと続けるとマンネリ化してつまらなくなるのでは、ということについても考えてみてください。
アメリカの研究ですが、新たなスキルにチャレンジして能力を伸ばすことができると仕事にやりがいを感じる、という調査結果もあります。
新しいことを覚えたり、難しいことに挑戦する必要がある仕事の方が、毎日続けていく上で刺激がありストレスを感じにくい人もいるのです。
「すぐに覚えられるような仕事ならストレスが無い」と安易に決めつけないことをお勧めします。
これまでを振り返って、毎日続けてもストレスを感じない仕事はどんな仕事なのかよく考えてみてください。
体力面から見るストレスのない仕事
事務職やコールセンターの仕事はずっと座っていて体力的に楽だからストレスを感じにくい、という人がいます。
しかし、一日中座り仕事をしている人の中には肩こりや腰痛を訴える人も多くいます。
外回りの仕事だと適度に体を動かすことができますが、移動が車だと座っている時間が長くなることも。
座り仕事だからストレスがない、立ち仕事だからストレスがある、という単純なものではないようです。
また、残業時間が多かったり、休日出勤が頻繁にあるような場合は、どんな仕事でも体力的にきつくストレス度が高くなります。
精神面から見るストレスのない仕事
精神的なストレスを感じることには
- 職場の人間関係
- ノルマや締切、納期のプレッシャー
- 長時間残業や休日出勤
- パワハラ、セクハラ
などがあります。
長時間残業やパワハラ、セクハラがあるような仕事は、ブラック企業の仕事なのでこれはもう全ての人が避けなければいけません。
職場の人間関係もストレスの要因になります。
- 人数の多い職場なら様々な人間関係に悩むかもしれませんし少人数体制で行う仕事でメンバーと相性が悪かったら逃げ場がないのでストレス度がアップする可能性もあります。
- 反対に長距離トラックドライバーのように長時間1人で行うような仕事に就くと、今度は孤独を感じてそれがストレスになる人もいます。
- ノルマをストレスに感じる人とノルマ達成に喜びを感じる人に分かれます。ノルマが達成できないときに職場で叱責されるか、職場でサポートを受けられるかでもストレス度が違ってきます。
- 締切や納期に関しては、それを守らなければ仕事は成立しません。ただ納期や締切に遅れそうになった時に、職場でサポートを受けられるかどうかでやはりストレス度が変わります。
こうして見ると、職場の人間関係の良さが精神的なストレスに大きく影響しているのがわかります。
ただ職場の人間関係の良し悪しは入社して実際に働いてみないとわからないのが難しいところです。
勤務条件から見るストレスのない仕事
勤務条件については
- 給料が安い
- 残業時間が多い
- 休日出勤が多い
- 有給休暇が取れない
- 通勤時間が長い
などもストレスになります。
求人に応募するときはこれらの点についてよく確認しましょう。
求人票だけではこれらの情報がよくわからないときは
- その会社で実際に働いている人に質問して見る
- 転職口コミサイトで情報収集する
- 転職エージェントに登録して教えてもらう
- 採用面接で質問して見る
などの方法で調べることができます。
ストレスのない仕事には共通点がある
「仕事でストレスを感じるところは人によって違う」と説明しましたが、調べていくと「ストレスがないと言われる仕事には共通点がある」ことがわかりました。
ここではストレスがないと言われる仕事の共通点3つを解説します。
- 職場の人間関係が良い
- 労働時間が長くない
- 給料が良い
職場の人間関係が良い
仕事をする上で職場の人間関係を避けることはできません。
職場の人間関係が悪いために職場で居場所を失ってしまうと、当然それは大きなストレスになります。
人間関係の良い職場では、業務の様々なプレッシャーを感じているようなときでも、職場のサポートが得られるのでストレスが軽減されます。
ただこれは仕事の種類によるものではありません。
職場の人間関係が良いと、どんな仕事でもストレスが少ないということです。
労働時間が長くない
労働時間が長くない仕事の場合、プライベートの時間が十分に確保でき、睡眠や休息がしっかりとれるのでストレスが軽減される傾向にあります。
残業や休日出勤が多い仕事だと、リフレッシュできずにいつも疲れていてストレスが増します。
当然、職場の人間関係もギスギスしてきて、ストレス度がさらにアップします。
給料が良い
給料が良いことにストレスを感じる人は多分いないでしょう。
給料が多ければ仕事のモチベーションが上がるはず。
ただ、場合によっては
- 「給料が高いから、仕事のストレスは我慢できる」
- 「給料が高くても、職場の人間関係の悪さや残業の多さに我慢できない」
の二つに分かれることも。
「給料が良い」というのは単に高い給料であるということではなくて、「仕事に見合った給料がもらえる」ということを指していると考えられます。
代表的な「ストレスのない仕事」を紹介します
ここではストレスがない仕事と言われている中から代表的な10の仕事を紹介します。
それぞれの仕事について
- ストレスがない理由
- デメリットについて
- どうしたらその仕事に転職できるのか
の3つのポイントから解説します。
ルート配送ドライバー
ルート配送ドライバーは、毎日同じルートで決められた配送先に荷物を届けるのが仕事です。
配送先は店舗、会社、個人宅などいろいろです。
【ストレスがない理由】
ルート配送ドライバーの仕事は、
- 配送ルートが決まっているので、長時間労働にならない
- 運転中は1人なので気楽
- 長距離トラックドライバーと違って毎日家に帰れる
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
ルート配送ドライバーの仕事は、
- 同じルートを運転するので飽きる人もいる
- 個人相手がキツイことも
- 早朝出社や夜間配送はツライ
- 時間に厳しい
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
ルート配送ドライバーの仕事は、ハローワークや転職サイトで募集しています。
ドライバー専門の求人サイトもあります。
普通自動車免許でOKの求人もありますが、中型免許や大型免許を持っていることが条件の場合もあります。
送迎バスの運転手
送迎バス運転手の仕事は、幼稚園、学校、病院、デイサービス、ショッピングモール、ホテルなどの利用者とスタッフの送迎です。
【ストレスがない理由】
送迎バス運転手の仕事は、
- 送迎バスの運行本数は路線バスより少ない
- 送迎バスの運転ルートは一般的に短い
- 残業は少ない
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
送迎バス運転手の仕事は、
- 同じルートを運転するので飽きる
- 運転する本数が少ないので他の仕事を担当することも
- 幼稚園児や高齢者に対してフレンドリーに接しなければならない
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
送迎バス運転手の仕事は、ハローワークや転職サイトで募集しています。
送迎バス運転手専門の求人サイトもあります。
普通自動車免許が必要です。
運転するバスの大きさによっては中型免許や大型免許が必要になることもあります。
ただし、送迎バスの運転だけの仕事はアルバイトがほとんどです。
ビル清掃員
オフィスビルや商業施設の清掃をするのがビル清掃員です。
【ストレスがない理由】
ビル清掃員の仕事は、
- 勤務時間が短い
- 高齢者が多い仕事なので基本的にゆっくり仕事をする
- 短時間業務なので清掃員間の人間関係はドライ
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
ビル清掃員の仕事には、
- 早朝シフトだと早起き苦手の人にはツライ
- 汚れがヒドイところを掃除することも
- 給料が高くない
というデメリットがあります。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
ビル清掃員の仕事は、ハローワークや転職サイトで募集しています。
アルバイトがほとんどです。
一般事務職
一般事務職の仕事は
- ファイリング
- 備品管理
- 電話やメール対応
- 資料作成
- データ入力
など多岐にわたります。
【ストレスがない理由】
一般事務職の仕事は、
- ほとんどルーティーンワークなので仕事を覚えやすい
- 座り仕事が多いので体力的に楽
- 残業が少なめ
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
一般事務職の仕事には、
- 仕事が単調で飽きてしまう人もいる
- 座り仕事が多いので肩こりや腰痛になるひともいる
- 職場の人間関係に悩むこともある
というデメリットがあります。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
一般事務職は正社員の採用はあまりなく、パート・アルバイトや派遣社員がメインです。
未経験でも応募できますが、とても人気のある職種なので経験者の方が有利です。
ハローワークや転職サイトで求人を見つけるか、派遣会社に登録するのが一般的です。
法人向けインバウンドのコールセンター
法人向けインバウンドのコールセンターは、法人の顧客から質問やクレームの電話を受けるのが仕事です。
【ストレスがない理由】
法人向けインバウンドのコールセンターの仕事は、
- 個人顧客向けのコールセンターよりクレームが少ない
- 座り仕事なので体力的に楽
- 残業が少なめ
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
法人向けインバウンドのコールセンターの仕事には、
- 法人向けの仕事なので専門用語や業界用語を覚える必要がある
- 座り仕事なので肩こりや腰痛になるひともいる
- 数は少なくてもクレーム電話の対応はツライと感じる人がいる
というデメリットがあります。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
法人向けインバウンドのコールセンターの求人は、ハローワークや転職サイトで募集されています。
未経験でも無資格でも大丈夫です。
ルート営業職
ルート営業職は、すでに取引がある顧客のフォローして取引額を増やすのが主な仕事です。
【ストレスがない理由】
ルート営業の仕事は、
- 新規顧客を獲得するための飛び込み営業をしなくて良い
- 顧客のフォローがメインなので厳しいノルマがない
- 車で移動する場合は体力的に楽
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
ルート営業の仕事には、
- 取引先と良い関係を築けないとツライ
- クレーム対応は大変
- 仕事がマンネリ化しやすい
というデメリットがあります。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
ルート営業の求人は、ハローワークや転職サイトで募集されています。
普通自動車免許を持っていることが条件という求人が多いです。
期間工
期間工は、大手自動車・自動車部品メーカーの工場で働く契約社員です。
契約期間は最長35ヶ月です。
【ストレスがない理由】
期間工の仕事は、
- 給料が良くて、寮に住めるので経済的な心配がいらない
- 同じ作業を続けていれば良い
- シフト制で残業はない
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
期間工の仕事は、
- 同じ作業を長時間続けるので飽きる
- 力仕事の工程担当になると体力的にきつい
- 職場や寮での人間関係が面倒くさい
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
期間工になるための一般的なルートは、
- 期間工専門の派遣会社の登録
- 自動車・自動車部品メーカーの選考会に参加
- 入社
という流れです。
必要な資格は特にありません。
未経験でもOKです。
駐車場スタッフ
駐車場スタッフは
- 駐車場で入出庫の誘導
- 料金の清算
- タワー式パーキングの場合は入出庫の機械操作
を行います。
【ストレスがない理由】
駐車場の仕事は、シニア層が多い職種だけあって体力的に楽な仕事です。
- 仕事が簡単で覚えやすい
- 職場は1人または少人数体制で人間関係が楽
- 残業はなく、勤務時間が終了したら帰宅できる
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
駐車場の仕事は、
- 利用者が多い時間帯は忙しい
- スーパーなど短時間の利用者が多い駐車場は仕事が多い
- 給料が高くない
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
駐車場スタッフの仕事は、ハローワークや転職サイトで募集されています。
ショッピングモールのホームページやスーパーの掲示板に募集広告が出ることもあります。
必要な資格は特にありません。
未経験でも、50代以上でもOKです。
マンション管理人
マンション管理人の主な仕事は
- マンション施設の管理と点検
- 公共スペースの清掃
- マンション管理組合の業務を補助
です。
マンションによって、住み込みの場合と通いの場合があります。
【ストレスがない理由】
マンション管理人の仕事は、高齢者が多い職種だけあって体力的に楽な仕事です。
住み込みの管理人は、
- 職場は家族しかいないので人間関係が楽
- 通勤する必要がない
通いの管理人は、
- 職場は1人または少人数体制で人間関係が楽
- 残業はなく、勤務時間が終了したら帰宅できる
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
マンション管理人の仕事は、
- マンションの住人との人間関係がうまくいかないことも
- 災害時のトラブル対応が大変
- マンション住人間のトラブル解決が難しいことも
- 給料はそんなに高くない
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
マンション管理人の仕事は、ハローワークや転職サイトで募集されています。
必要な資格は特にありません。
未経験でも、50代以上でもOKです。
施設警備員
警備というと安全を守るためにストレス度の高い仕事のように思われます。
でも、警備の仕事は何種類にも分かれていて、中でも施設警備の仕事はストレスが少ないと言われています。
施設警備業務とは？
一般社団法人 全国警備業協会 公式サイト
契約先施設に警備員が常駐し、出入管理、巡回、開閉館管理、鍵の管理、防災センター業務などの各種業務を行います。
【ストレスがない理由】
施設警備の仕事は、
- 職場は少人数体制なので、人間関係が複雑になりにくい
- 室内で防犯カメラをチェックする業務は体力的に楽
- 巡回業務で適度に体を動かせる
- 夜間業務の場合は人の出入りがほとんどないので仕事が楽
というところからストレスが少ない仕事と考えられています。
【デメリットについて】
施設警備の仕事は、
- 人々の安全を守る仕事なのでそれなりの緊張感はいつも必要
- 時と場合によっては自分が危険な目にあう可能性がある
- 日中の勤務は人出が多いので忙しい
- 給料はそんなに高くない
というところをデメリットに感じる人もいます。
【どうしたらその仕事に転職できるのか】
施設警備員の仕事は、ハローワークや転職サイトで募集されています。
必要な資格はありません。
未経験でもOKです。
ストレスのない仕事を探す方法は？
それでは、実際にストレスのない仕事を探すにはどんな方法があるのでしょうか？
ここでは、
- ハローワークで探す
- 転職サイトで見つける
- 転職エージェントを利用する
の3つの方法を紹介します。
ハローワークで探す
ハローワークは失業者だけでなく、就業中の人も仕事探しに利用することができます。
無料でカウンセリングを受けられるので、「今の仕事でストレスを感じていること」「転職の条件」などを相談して仕事探しをすることができます。
ハローワークは企業が無料で求人広告を出せるので、取り扱っている求人数が大変に多いのが特徴です。
幅広い業種や職種から選べるのがメリットですが、ブラック企業の求人が含まれていることもあるので、その点注意してください。
関連サイト ハローワークインターネット
転職サイトで見つける
リクナビNEXT、doda、マイナビ転職、エン転職などの転職サイトは取り扱い求人数がとても多いので、幅広い業種や職種から希望する求人を見つけることができます。
どのサイトも希望する条件を入力して求人検索することができます。
自分がどんなことにストレスを感じるのか整理しておいて、希望条件に反映させて自分にとってストレスがない仕事の求人検索しましょう。
転職サイトを利用して転職活動をすると、自分のペースで自由にできるのがメリットです。
転職エージェントを利用する
転職エージェントを利用して、ストレスのない仕事を探すこともできます。
転職エージェントに登録すると、まず担当のアドバイザーのカウンセリングを受けます。
その際に、「今の仕事でどんなことにストレスを感じているのか」「どんな仕事に転職を希望しているのか」などについて相談して、求人を紹介してもらいます。
アドバイザーは、希望と適性に基づいて求人を紹介してくれます。
また転職エージェントのアドバイザーは求人への応募、応募書類の準備、面接対策などのサポートをしてくれるので、転職が初めての人でも安心です。
ストレスのない仕事に関するよくある質問
ストレスのない仕事に関するよくある質問をまとめています。ストレスのない仕事について疑問や質問があるかたはぜひご覧になってください。
ストレスのない仕事について まとめ
人によって仕事でストレスを感じるところは異なります。
何にストレスを感じるのかがわかれば、自分にぴったりの仕事を見つけられる可能性が高くなります。
まずは、これまでの仕事を振り返って自分がどんなことにストレスを感じるのか見極めるところからスタートしましょう。
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参考記事 職場におけるメンタルヘルス対策の状況
