仕事が辛い

仕事が辛い時の解決法7選!辞めたい気持ちは甘えではない

仕事が辛くて、朝起きると憂鬱だ・・・そんな思いを抱いている人は少なくありません。

なぜ仕事が辛く感じるのか、仕事が辛くなくなる方法が知りたいですよね。

この記事では仕事が辛い原因を取り除き、仕事が辛くなくなる方法について紹介します。

 

この記事で伝えたいこと

 

無料の適職診断[特集] 無料の適職診断

仕事が辛いと感じるのは甘えではない

仕事が辛いのは甘えではない

「仕事は辛いものだ」「楽しく仕事をしている人なんていない」

こんな先入観からか、本当に仕事が辛くなっても「辛くて当たり前なんだ」「辛いのは自分がまだ未熟だからだ」と考えてしまう人がいますが、そんなことはありません。

辛いまま耐えていても何も良いことはありません。

耐え難きを耐え、なんて考え方はもう古いのです。

 

働きたくないと思ったことがある人は全体の80%を超える

人材派遣業を行っている株式会社ビズヒッツのアンケート調査によると、8割以上の社会人が「働きたくない」と思ったことがあると回答しています。

 

 

  • 仕事をしている人の84%は「働きたくない」と思う瞬間がある
  • 働きたくないと思う1番の理由は「職場の人間関係がつらい」
  • 働く理由は1000人中740人が「生活のため」
  • 男性が働く理由は大黒柱として家族を守るため
  • 女性が働く理由はより良い生活と将来のため
  • 給料が多く、人間関係の良い職場なら積極的に働きたい

引用 仕事をしている人の84%は働きたくないと思う瞬間がある?1000人を対象にアンケート調査

 

働きたくない理由は「人間関係」「体がつらい」「休みが少なく残業多い」などが挙げられており、労働環境が合っていないために仕事が辛くなり、働きたくないと思う人がほとんどです。

働きたくないという気持ちが甘えからくるものではないことがわかります。

関連記事 働きたくない人へ働かなくていい方法や気持ちが改善する方法

 

生活するために働く人が全体の70%を超える

ではなぜ働きたくないのに働くのでしょうか。

同じく株式会社ビズヒッツ社のアンケート調査によると、働く理由に「生活するため」を挙げた人は7割を超えます。

ほとんどの人は生きるために働いているということです。

 

やむをえず、仕方なくといった気持ちで働いていたら、ますます仕事が辛くなることでしょう。

多くの人が仕事を辛いと感じており、生活するために仕方なく働いています。

あなたが仕事を辛く感じるのも、あなたが甘えているからではないのです。

 

スポンサードリンク

 

▲目次に戻る

「仕事が辛い理由」あてはまるのはどれ?

仕事が辛い理由あてはまるのはどれ?

仕事の辛さを解消するためには、まずあなたが辛いと感じる原因を探さなければなりません。

その原因は1つではなく、複数の原因が絡んでいるかもしれません。

簡単に解決できるものではないかもしれませんが、まずは原因を知り、解決する糸口を見つけましょう。

 

無料の適職診断[特集] 無料の適職診断

ミスをしてしまう

誰にでもミスはあります。

しかしミスをすることを極端に恐れる人がいます。

こういう人はミスをして怒られることを何より嫌い、プライドも高いのが特徴です。

 

これまで特に問題なく学生時代を過ごしてきた優秀な人ほど、人から注意を受けたことがほとんどなかったために、ミスを指摘して注意されたとたん自信を喪失したり、酷いショックを受けてやる気をなくしてしまうのです。

ミスを完全になくすのは難しいですが、ミスしないように注意することはできます。

それでも何度もミスしてしまう、もうイヤだと感じるようなら、その仕事は向いていないと考えた方がいいかもしれません。

ただし、他の新しい仕事に就いたとしても、やはり最初はミスをしてしまうことがあるでしょう。

仕事をする上でミスはつきものです。

プライドはいったん横に置いて、「ミスをしても、次はミスしなければいい、次で挽回しよう」と前向きに受け止め、仕事に打ち込んでいれば、いつの間にかミスが減り、むしろ得意な仕事になっているかもしれませんよ。

 

 

仕事の量が多すぎる

自分のキャパシティ以上の仕事量を振られ、連日遅くまで残業続き、なんてことでは仕事が辛くなりますよね。

他にやる人がいない、人手が足りないというのは会社の事情です。

あなたがプライベートと体力を削って補てんしなければならない理由はありません。

「もっとできるだろう」「もっと残業しろ」と現実を無視した根性論を真に受けて、「自分は仕事ができないからこんなに辛いんだ」などと感じる必要はありません。

そんな働かせ方をする上司や会社に問題があるのです。

 

仕事の量が少なすぎる

逆に、仕事の量が少なすぎるのも実は仕事を辛く感じる原因になります。

職場にいても、与えられた仕事はあっという間に終わってしまって他にやることがない、時間だけが無為に過ぎていく毎日を送っていたら、やる気をなくすだけでなく、将来への不安も感じることでしょう。

 

仕事の内容が自分に合っていない

仕事内容が自分の能力に見合っていない場合も仕事が辛くなる原因になります。

仕事が簡単すぎて達成感が感じられなかったり、難し過ぎてなかなか成果をあげることができなかったりすれば、やりがいを失っていきます。

仕事内容の向き不向きが原因となることもあります。

自分が納得いく仕事ならやる気も起きますが、「どうしてこんな仕事をしなければならないのか」と疑問を抱きながら働くのは苦痛でしかありません。

仕事の好き嫌いは贅沢と思われるかもしれませんが、どうしても好きになれない、やりたくない仕事は誰にでもあるものです。

 

パワハラ・セクハラがある

理不尽に怒られたり、怒鳴られたり、セクハラにあたる言動にさらされていたら仕事が辛くなって当たり前です。

「これはハラスメントではないか?」と感じたら、人事に相談してみましょう。

それで解決されないようでしたら、労働組合もしくは労働基準監督署に相談しましょう。
我慢する必要はまったくありません。

速やかに行動しましょう。

 

秘書ひとみ
厚生労働省運営の相談窓口はこちらです。

上司が無能

パワハラ・セクハラはもってのほかですが、頼るはずの上司が無能というのも仕事が辛くなる原因です。

判断力がなく、こうしたらいいのにと思うことをやらない、部下のあなたに相談してきてこちらがアドバイスをしても実行しない、そんな「暖簾に腕押し」な上司はいるだけ無駄、いない方がましと感じてストレスになります。

逆に、自分のやり方に固執して、他のやり方を認めない柔軟性のない上司も無能な上司です。

この令和の時代にいまだにパソコンが苦手、メールがわからないといった上司も存在します。

変化が激しい時代に順応していくことができない上司についていきたいとは思えませんよね。

他にも「口だけ調子がいい上司」「責任を部下になすりつける上司」も無能な上司です。あなたが仕事が辛いと感じる理由はその上司のせいかもしれません。

 

コンサル山田
上司と合わない・うまくいかない人向けにまとめた記事だ。こちらも参考にしてほしい。

 

関連記事 上司とうまくいかない状況を解決する方法

 

 

職場の人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまくいってない

8割以上の社会人が「働きたくない」と思ったことがあり、その原因の一つが「人間関係にある」と回答しています。

職場の人間関係がうまくいっていないと、仕事が辛く感じるものです。

しかし、会社は人と仲良くしにいく場所ではありません。

あなたの仕事に支障がないなら、「我関せず」で自分の仕事に集中するのも手です。

もし意地悪をされて困っているのであれば、上司や人事に相談しましょう。

 

関連記事  職場の人間関係で悩んでいる人へ

 

スポンサードリンク

 

▲目次に戻る

仕事が辛い時の解決法7選!

さぁ、実際に仕事が辛い理由がわかったところで、どう対処していくかが問題です。

ここを読み進めば、必ず解決できる方法が見つかりますよ!

「仕事は辛いもの」と一旦割り切る

8割以上の人が「仕事が辛い」と感じながら働き続けています。

ほとんどの人が「仕事は辛くても仕方ない」と割り切って働いているのです。

むしろ「見返してやる!」くらいの気持ちで挑むのも一つの手です。

 

コンサル山田
仕事辛いと思っている人は深刻に悩みすぎなところもある。もう少し気楽に考えてみるのもいいぞ。

 

秘書ひとみ
考えすぎなこともあるので、深く考えず楽しいことにチャレンジしましょう。

 

他人の評価を気にしない

辛いのに辛いと言えないのは、あなたが弱音を吐いたり、これ以上は無理と声をあげた時の周囲の反応を気にしているからです。

上司から悪く思われるのではないか、先輩から甘ったれていると思われるのではないかといった他人の評価を気にしないようにしましょう。

無理なことは無理とハッキリ言っていいんです。

もし、別の人を比較にあげて「あいつはできたのに」というようなことを言われたとしても関係ありません。

あなたにどれくらいのキャパシティがあるのか、正確なところはあなたにしかわかりません。

「これ以上は無理です」と声をあげることによって「そんなに辛かったのか」と相手に気が付かせることもできます。

100%無理と断るのが難しいようであれば「ここまではできますから、これ以上はできません」と線引きするのも手です。

「なんでもやれる屋さん」は、一見仕事ができる人のように見えますが、便利に使われているだけです。

 

created by Rinker
¥1,188 (2021/04/14 01:46:32時点 Amazon調べ-詳細)

 

体と心のメンテナンスをする

仕事が辛いならリラックスを

仕事が辛いと感じた時はすでに体も心も悲鳴をあげている状態です。

早急にメンテナンスを行いましょう。

休みの日にはマッサージや整体に行ってみたり、温泉や自然豊かな場所でゆったり過ごすといったことをして、体と心を休ませてあげましょう。

特別な用事がなくても、ただ有給休暇を取得して休んでもいいですね。

毎日の習慣に深呼吸やストレッチを取り入れたり、部屋を好きな香りのアロマを焚くのも効果的です。

会社を出たら気持ちを切り替えて、疲れた自分を癒すために時間をつかいましょう。

 

 

 

趣味を充実させる

夢中になれる好きなことがあれば、そちらを充実させることによって仕事の辛さが軽減することもあります。

「これが終われば、あとは好きなことができる!」と自分で自分を励ますことができますよね。

働く理由を「趣味を充実させるため」と位置付けるのも良いでしょう。

趣味をもつことはストレス発散にもなりますし、趣味を通じて仲間ができたりと人生が豊かになりますよ。

 

誰かに相談する

悩みは誰かにきいてもらうだけで気持ちが軽くなったりするものです。

気心の知れた友人に相談するもよし、同じ職場の同僚や先輩でも良いでしょう。

もし上司に相談することができるなら、直接解決できるかもしれません。

仕事が辛いと感じたら一人で抱え込まず、素直に周りに相談してみましょう。

 

将来どうなりたいのか自己分析する

とくに希望もなく、採用されたから就職しただけ、という人は、与えられた仕事をこなすだけの日々に陥りがちです。

自分がどうなりたいかといった将来の展望が無いので、無為な日々を送ることとなり、結果的に仕事が辛くなっていくのです。

人は目標をもつと希望が生まれ、やる気がわいてくるものです。

仕事が辛いと感じたら、一度立ち止まって将来について考えてみましょう。

自分が将来どうなりたいのか、自己分析するのです。

その上で、今の仕事に対してどう取り組むべきか、それともいっそ転職すべきか、先が見えてきますよ。

 

コンサル山田
自分に合っている仕事を診断する「適職診断」も無料でやっているぞ。

 

\適職診断はこちら/

 

 

転職する

仕事が辛くて辞めたい!なら、辞めてしまいましょう!という最終手段が転職です。

将来どうなりたいのか自己分析を行い、自分の夢を叶えるためのステップアップとして転職するようにしましょう。

仕事が辛すぎて体調にも異変が起きているようであれば、すぐに辞めましょう。
辞めて体調が戻ってから、今度こそ自分に合った職場を見つければ良いのです。

体調を崩すほどではないけれど、仕事がイヤだから辞める、といったことを繰り返すと、職を転々とすることになりかねません。

先を考えずに安易に辞めてしまうと、次の転職先探しも適当になり、ますます辛い職場にしか就職できなくなるので注意が必要です。

 

 

スポンサードリンク

 

▲目次に戻る

どうしても仕事が辛い時に注意すること

仕事が辛くてどうしようもないほどであれば、仕事を辞めるという選択肢もあります。

しかし、転職するには入念な準備が必要です。

 

すぐに仕事を辞めない

仕事が辛いからといってすぐに仕事を辞めてはいけません。

8割の社会人が「仕事が辛い」と感じながら働いているのです。

 

今の職場を離れても、次が辛くない仕事である保障はありません。

辞める前に、辛さを解決する方法を試してみて、やるだけのことをやってそれでもダメなら辞める準備を始めましょう。

辞める準備とは、転職活動をすることです。

転職先が見つかる前に辞めてしまうと、無収入状態で転職活動をすることになります。

早く就職したくて焦った転職活動は、自分で決めた就業条件を譲ってしまいがちです。

ブラック企業にも引っかかりやすくなるので、必ず在職中に転職先を見つけるようにしましょう。

関連記事  仕事を辞めたいと思ったら

 

体調に異変がある場合はすぐに職場を離れる

夜眠れない、朝起きれない、毎日会社に行きたくない、食事がのどを通らない・・・そんな体調に異変がある場合は限界です。今すぐ職場を離れましょう。

そして思い切って病院で医者に相談しましょう。

「うつ病」を発症している可能性があるからです。

うつ病の一歩手前ということもありえます。

とにかく自分の健康を守ることを第一優先に考え行動しましょう。

関連記事  会社に行きたくない原因と解決策

 

次こそ自分に合った仕事に就くためにすること

転職活動も視野に入れて

転職をするからには、次こそ自分に合った仕事を見つけたいですよね。

自分に合った仕事を見つけるにはどうしたらよいのでしょうか。

その方法についてご紹介します。

 

将来どうなっていたいか自己分析をする

働く上で大切なのがこの自己分析です。

将来どうなりたいかによって、働き方が変わってくるからです。

これまでの経歴・経験を棚卸し、今の自分に何ができるかを知り、今後どうなっていきたいかを自己分析してみましょう。

将来どう働きたいかだけではなく、どんな人生を送りたいかの見直しも同時に行うと良いです。

ライフプランあってのキャリアプランだからです。

 

例えば将来年収1000万円になりたいなら、年収1000万円を目指せる業界・業種を選ばなければなりませんし、そうした業界へ転職するために必要な資格・知識を身に着けなければなりません。

将来海外で働きたいのなら、語学力はもちろんですが、どういった業界・業種に海外で働くチャンスがより多くあるのかを調べることが、夢を叶える近道となります。

自己分析は次のステップへ進むために必要なことなのです。

 

転職するなら転職エージェントに登録する

在職中の転職活動をサポートしてくれるサービスが転職エージェントです。

転職エージェントに登録すると、転職のプロであるアドバイザーが担当につき、求人探しから応募書類の添削、面接対策など、転職活動におけるありとあらゆるサポートを受けることができます。

 

転職エージェントの役割
転職エージェントの役割について

 

転職アドバイザーのカウンセリングで自己分析を行うことができるので、どうやって自己分析を行えばいいのかわからない人でも安心です。

転職エージェントは無料でサービスを受けることができます。

■著者おすすめの転職エージェント

  • 「doda」コンサル山田が転職成功した転職エージェント
    5

    doda

    dodaは私も利用したことがあり「カウンセラーの熱意」は他の転職エージェントと比べても高く、求人も希望する会社はもちろんのこと他社転職エージェントでは紹介されなかった優良企業が多くありました。

    「年収アップしたい方」「営業職・企画職・ITエンジニア職」「首都圏在住の35歳までの方」にはもっともおすすめの転職エージェントです。

    運営会社

    パーソルキャリア株式会社

    求人数

    約10万件(非公開求人含む)

    対応エリア

    北海道・宮城・東京・神奈川・静岡・愛知・京都・大阪・兵庫・岡山・広島・福岡

    サポート特徴

    求人紹介、応募書類添削、面接対策、年収交渉、入社日調整など

    強い業種

    IT、通信、大手メーカー、医療系など

    公式サイト

    https://doda.jp

  • 「リクルートエージェント」求人数No.1の業界最大手転職エージェント
    5

    リクルートエージェント

    転職・人材業界では最大手の転職エージェント「リクルートエージェント」。

    • 業界最大級の非公開求人取り扱い
    • 業界最大手ならではの実績経験豊富なアドバイザー陣
    • 書類添削・面接対策など充実した転職サポート

    転職を考えたら登録必須の転職エージェントです。

    運営会社

    株式会社リクルートキャリア

    求人数

    20万件以上(非公開求人含む)

    対応エリア

    北海道・宮城・栃木・埼玉・千葉・東京・神奈川・静岡・愛知・京都・大阪・兵庫・岡山・広島・福岡

    サポート特徴

    面談、求人紹介、書類添削、面接対策、面接日程調整、入社日・年収交渉など

    強い業種

    IT・WEB関連、通信、医療、メーカーなど幅広い

    公式サイト

    https://www.r-agent.com

  • 「ビズリーチ」年収600万円以上スカウト型ハイクラス転職サービス
    4

    ビズリーチ

    テレビCMでおなじみの「ビズリーチ」。

    従来の転職エージェントとは異なりヘッドハンティングに近いサービスで登録すると複数のヘッドハンターからのスカウトが届きます。

    「年収600万円以上」「管理職・幹部ポジション」の転職を考えているならビズリーチがおすすめです。

    運営会社

    株式会社ビズリーチ

    求人数

    約96,000件

    対応エリア

    全国対応(ヘッドハンターが全国4,700人登録)

    サポート特徴

    登録すると「企業」や「ヘッドハンター」からスカウトがくる転職サービス

    強い業種

    インターネット関連、IT関連、大手メーカーなど

    公式サイト

 

 

 

企業の口コミ情報を事前に確認する

応募したい企業が見つかったら、口コミ情報サイトなどで企業の口コミ情報をチェックしましょう。

会社の内部情報を書き込むサイトがあるので、こちらの利用をおすすめします。

 

社員のリアルな口コミを知るために「転職会議」
5

転職会議

企業の口コミが見れる「転職会議」では口コミ数なんと300万件以上!(2020年8月時点)
「年収」や「福利厚生」「面接で聞かれたこと」まで見れる項目も豊富。

社員からのリアルな声や企業内部情報を気軽に収集できるため、転職を考えている企業の情報を得るために必ず登録しましょう。

 

実際に働いている人の口コミ情報なので、求人情報や会社の公式サイトからわからない情報も見ることができます。

「残業時間30時間と書いてあるが本当か」「意見を言いやすい風通しの良い職場と書かれているが本当か」など、面接時に質問しづらい情報も書きこまれていることがあるので、必ずチェックするようにしましょう。

 

▲目次に戻る

仕事が辛いなら「自分にはどんな仕事が合っているのか?」を知るために適職診断を受けよう

  • 「今の仕事が自分に合っていなく辛い」
  • 「自分に合っている仕事が見つからない」
  • 「転職したいけどまた辛い思いをするのでは」

 

これらは仕事をしているビジネスパーソンなら誰もが悩むことです。

もしあなたが仕事が辛く悩んでいるなら、ひとりで悩まずに無料の「適職診断」を受けることで解決の手助けをしてくれます。

適職診断を受けることで自分に合った仕事のタイプ・社風の会社を見つけることができます。

doda(キャリアタイプ診断・年収査定)

dodaのキャリアタイプ診断

 

所要時間 約10分

 

 

大手総合人材サービスのdodaが実施している適職診断が「キャリアタイプ診断」。

dodaが他の適職診断違うのは「どんな仕事が合っているのか」だけではなく「自分はどんな社風の会社と合っているのか」まで調べることが可能な点です。

仕事はキライじゃないけど社風が合わない、そんな人にもおすすめです。

 

「キャリアタイプ診断」このA~Eの5つの項目に従って詳細な診断をしてくれます。

dodaキャリアタイプ診断

 

「キャリアタイプ診断」を受ければこのような詳細レポートを無料で見ることができます。

 

コンサル山田
これが実際のレポートのサンプルだ。

キャリアタイプ診断のレポート

 

dodaでは転職する・しないに関わらず適職診断結果を元に具体的に合う企業を紹介してくれます。(※dodaへの登録が必要です。)

秘書ひとみ
自分のキャリアタイプに合う企業を実際に見れるのはうれしいですね。

 

 

 

さらにdodaではビジネスパーソンなら誰もが気になる「年収査定」も行っています。

年収査定

 

自分のかんたんな経歴などを入力することで、過去dodaに登録したことがある186万人のデータを元にアナタの適正年収を算出してくれます。

 

doda年収診断

 

コンサル山田
これが年収査定のサンプルだ。結構具体的な数字を出しれくれるぞ。

 

年収査定のサンプル

 

このようにdodaはオンラインで無料登録するだけでそのまま「キャリアタイプ診断」や「年収査定」などのさまざまな診断ツールを利用することが可能です。

 

いまの仕事が辛い、自分に合う仕事がない、と仕事や転職について悩んでいるなら自分の適性を一度しっかり調べてみることはとても大事です。

dodaに無料登録してオンラインで適性診断を受けてみましょう。

 

秘書ひとみ
dodoへ無料登録後、TOPページ下にいろんな診断ツールが用意されてます。

 

リクナビNEXT(グッドポイント診断)

リクナビNEXTグッドポイント診断

所要時間 約10分〜

 

まず最初のご紹介するのがリクナビNEXTで行ってる適職診断が有名な「グッドポイント診断」です。

「グッドポイント診断」では仕事や転職において重要となってく自分の「強み」を知ることができます。

現在、「自分に合っている仕事がわからない」「今の仕事が合っているのか不安」「転職すべきかどうか」と仕事の悩みや、今後自分に合った仕事に転職を考える際に自分の「強み」「アピールポイント」を把握することができるおすすめの診断です。

 

グッドポイント診断サンプル

有名な診断で無料で受けらるので…受けたことが無い方はまずは気軽にこちらを一度受けてみてください。

 

 

▲目次に戻る

「仕事は辛くて」当たり前ではない!

仕事は辛くて当たり前、と多くの人があきらめつつ働いています。

それぞれ仕事の辛さとうまく付き合っているのが現状です。

それでもやはり仕事が辛くて仕方がない、体調までおかしくなってきた、ということであれば、転職を考えましょう。

毎日眠れないといった症状が出ているようであれば、一刻も早く休むなりして職場を離れるべきです。

転職して自分に合った仕事に就けば、辛さはやりがいとなり、充実した毎日となるはずです。

きちんと自分と向き合い、将来に向けた前向きな転職ができるよう心がけてください。

 

\適職診断はこちら/

 

関連記事  会社に行きたくない原因と解決策

関連記事  仕事を辞めたいと思ったら

関連記事  職場の人間関係で悩んでいる人へ

 

 

▲目次に戻る

 

スポンサードリンク
転職を成功させるために転職エージェントを活用しよう

転職エージェントおすすめランキング

いまや転職を成功させるためには転職エージェントの活用は必須。

年齢・キャリア別に転職エージェントおすすめランキングを発表!

転職エージェントのメリット・デメリット・活用方法までそのすべてを一挙に紹介しています。

 

>> 転職エージェントおすすめランキング <<

無料の適職診断
スポンサーリンク
仕事が辛い
最新情報をチェックしよう!
>今の時代、転職を成功させるには転職エージェントの利用が必須

今の時代、転職を成功させるには転職エージェントの利用が必須

転職エージェントも今はキャリア・業種によってさまざまあります。 自分に合った転職エージェントを見つけましょう。

CTR IMG
\今すぐチェック/
仕事のことで悩んでいるならオンラインで今すぐ無料
無料適職診断